“Nuestro verdadero hogar no está en el pasado. Nuestro verdadero hogar no está en el futuro. Nuestro verdadero hogar está aquí y ahora. La vida está únicamente disponible en el aquí y el ahora.
La atención plena es la energía que nos ayuda a reconocer las condiciones para la felicidad que ya existen en nuestra vida. No tienes que esperar diez años para experimentar esa felicidad. La
felicidad está presente, en cada momento de tu vida. Muchos de nosotros estamos vivos, pero no lo sabemos. Sin embargo, cuando inhalamos y estamos conscientes de que estamos inhalando, tocamos el
milagro de estar vivos. Esta es la razón por la cual la atención plena es una fuente de felicidad y goce”. – Thich Nhat Hanh
Vivimos en el modo “piloto automático”, nuestra mente nunca deja de pensar: historias del pasado, fantasías del futuro, mientras nuestro cuerpo está presente, nuestra mente no para de divagar, la mayoría de las veces ni siquiera somos conscientes de nuestras acciones, perdiéndonos la experiencia del momento. Y eso nos conduce a viejos patrones de conducta que nos llevan a reaccionar en vez de responder a la experiencia.
Mindfulness significa Atención Plena, o Atención Consiente, se trata una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. En realidad es una cualidad de nuestra conciencia, que nos permite vivir una vida más plena, consciente y creativa.
Ensayos clínicos demuestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
- Mindfulness mejora la memoria, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.
- Mindfulness es un potente antídoto contra el estrés, la depresión, el agotamiento físico y mental y la irritabilidad.
- La práctica de la meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés, mejora el sistema inmune y puede reducir el envejecimiento celular.
- Mejora la salud circulatoria y del corazón, reduciendo la presión arterial.
- Mindfulness puede reducir el dolor y la reacción emocional al mismo
¿Qué hora es? AHORA
¿Donde estás? AQUÍ
¿Quién eres? ESTE MOMENTO.
Esta página web ha sido creada con Jimdo. ¡Regístrate ahora gratis en https://es.jimdo.com!